Ebook gratuit Guide des compléments alimentaires pour sportifs, by Frédéric Delavier Michael Gundill
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Détails sur le produit
Broché: 170 pages
Editeur : Vigot; Édition : 2e édition (15 octobre 2012)
Langue : Français
ISBN-10: 2711422232
ISBN-13: 978-2711422234
Dimensions du produit:
25,5 x 1,5 x 19,5 cm
Moyenne des commentaires client :
4.5 étoiles sur 5
91 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
93.045 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Très bon livre sur l'alimentation.Contrairement à ce que le titre pourrait laisser penser, il s'agit plus d'un livre sur l'alimentation pour sportifs (tant de force que d'endurance, avec chacun un chapitre dédié) que sur les compléments seuls.Il fourmille de références scientifiques, avec précisions en fin de volume pour qui voudrait vérifier la position des auteurs.Y est faite la liste tant des produits nécessaires à la performance que ceux habituellement vendus comme tels, afin de distinguer les produits efficaces de ceux qui ne le sont pas.Malgré tout, il ne s'agit pas d'un livre clé en main, où il suffirait de suivre à la lettre les recommandations d'un encadré. Il s'agit plus d'une somme de données, que le lecteur ou pratiquant doit considérer afin de se bâtir son propre plan alimentaire, fort des données obtenues.Comme toujours avec les livres de Delavier et Gundill, on y apprend plus à être autonome concernant notre propre gestion, qu'on serait guidé à la lettre par un coach. Cela a ses avantages (pour le pratiquant plus autonome, car cela permet de mieux personnaliser), et ses inconvénients (pour le pratiquant moins autonome et poussant moins la pratique dans les détails, qui aurait besoin d'un programme grossièrement efficace).
4/5 car le livre explique clairement différents aspects de chaque familles de complément alimentaire, leurs histoire dans le monde du sport, jusqu'à leurs effets bénéfiques et/ou néfastes sur l'utilisateur. Il n'y a cependant pas de "dictionnaire" des différentes molécules que l'on retrouve cité dans le livre, mais l'index corrige ce problème. Le livre n'est pas, comme on pourrait le croire en voyant la première page, un catalogue des compléments alimentaires, mais bien une encyclopédie qui détaille les différents produits que l'on peut trouver sur le marché, il n'est pas question ici de marque ou de pureté de produits, il s'agit d'informer le lecteur sur la réalité de ce qui est vendu comme étant des "produits miracles", les explications sont claires et les plus objectives possible. L'ouvrage contient en plus des chapitres sur l'alimentation légèrement en dehors des produits classiques (hydratation pas exemple) mais dans lesquels on peut également trouver des produits en vente pour améliorer la condition du sportif. Le livre s'adresse avant tout aux sportifs souhaitant avoir une supplémentation poussée et précise, pour faire le choix et le tri entre les produits qui vous aident et ceux qui détruise lentement votre santé.
Le livre est très documenté et solide en terme de qualité d'information. Celui qui est assez mature pour gérer sa nutrition trouva dans ce livre des éléments précieux sur comment améliorer et compléter son alimentation. Mais il faut de l'investissement personnel, si vous cherchez "il faut prendre tant de grammes de ça tant de ceci, car je dis que c'est comme ça! et vous serez énorme car "MOI je sais" (petite dédicace)" passez votre chemin, par contre si vous cherchez "tel produit à montré dans telle étude qu'il améliorait ceci ou cela", ce livre est fait pour vous.
Bon livre sur les compléments.Les auteurs sont objectifs, ne recommandent pas toujours des suppléments (pas des vendeurs en gros), et définissent quoi prendre à quel moment, démonstration faite uniquement par une ribambelle d'études.Le travail est sérieux, je recommande pour tous ceux qui désirent en savoir plus sur les compléments, que prendre, comment, etc...
Livre de Fréd Delavier et de Michaël Gundill. Trés précis sur leur sujet, les deux auteurs connaissent leur boulot !A avoir pour la connaissance personnelle, à avoir absolument pour les accros de la musculation et des autres sports aussi (endurance, etc).
Comme beaucoup de livres de Michaël Gundill et de Fred Delavier, ce livre est super intéressant.En revanche, je trouve qu'une description plus succincte des différentes études sur lesquelles s'appuient les auteurs et une conclusion plus exhaustive aurait rendu ce livre plus "digeste". Mais ça reste un bon livre quand même.
Pour un sportif, ce livre est très bien. Mais je souhaitai une documentation expliquant les effets biochimiques. Donc pas du tout ce qui me fallait
enfin un condensé des études scientifiques des 20 dernières années sur les compléments alimentaires et leurs effets négatifs et positifs sur le sport et la santéPour toute personne souhaitant faire un sport à un niveau d'entrainement n minimum sérieux ce guide est indispensable, tout au moins pour connaitre ce qui existe, et éventuellement pour consommer des compléments intelligemment en fonction de ses objectifs, de ses faiblesses ...Dans ce livre, des compléments pour les sports d'endurance, pour les sports de force, pour la prise de masse, pour la sèche, pour l'équilibre intestinal, pour la prévention des tendons/articulations, etc. ceci avec des conseils sur les dosages, les timings en fonction des fenêtres anaboliques, de récupération, etc. )=> 5/5
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